Evaluación neuropsicológica en Mérida | Problemas de memoria
Con el paso de los años es normal que aparezcan algunos cambios en la memoria o en la rapidez mental. Muchas personas mayores comentan que necesitan más tiempo para recordar nombres, que tienen pequeños despistes cotidianos o que les cuesta mantener la atención como antes. La evaluación neuropsicológica en Mérida es cada vez más solicitada por personas mayores y familiares preocupados por problemas de memoria, despistes o dificultades de atención. La Sociedad Española de Neurología propone criterios para la alteración cognitiva en el adulto mayor:http://chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.segg.es/media/descargas/Consenso%20deteriorocognitivoleve.pdf
Sin embargo, cuando estos problemas comienzan a interferir en la vida diaria o generan preocupación en la propia persona o en su familia, es importante valorar qué está ocurriendo realmente.
Cada vez son más frecuentes las consultas relacionadas con pérdida de memoria, dificultades de atención, olvidos frecuentes o cambios en el funcionamiento cotidiano. En muchos casos, detrás de estos síntomas puede haber causas muy diferentes, y no siempre se trata de un proceso neurodegenerativo.
Por ello, la evaluación neuropsicológica se ha convertido en una herramienta fundamental para comprender mejor el funcionamiento cognitivo y orientar adecuadamente el tratamiento o el seguimiento.
¿Qué cambios pueden considerarse normales con la edad?
El envejecimiento normal puede producir algunos cambios leves en determinadas funciones cognitivas. Por ejemplo:
- necesitar más tiempo para recordar una palabra,
- olvidar momentáneamente dónde se ha dejado un objeto,
- distraerse con mayor facilidad,
- o requerir más tiempo para aprender información nueva.
Estos cambios suelen ser leves y no impiden que la persona mantenga su autonomía y funcionamiento habitual.
Muchas personas mayores continúan llevando una vida completamente independiente a pesar de presentar pequeños olvidos ocasionales.
Señales de alarma que conviene valorar
Existen algunas situaciones en las que puede ser recomendable consultar con un profesional especializado en evaluación neuropsicológica:
- repetir varias veces las mismas preguntas,
- olvidar conversaciones recientes importantes,
- desorientarse en lugares conocidos,
- dificultades para manejar medicación o cuestiones económicas,
- problemas de atención y concentración cada vez más frecuentes,
- cambios importantes en el lenguaje,
- pérdida de iniciativa,
- o alteraciones significativas en la organización cotidiana.
En ocasiones son los familiares quienes detectan antes estos cambios, especialmente cuando la persona tiende a minimizar las dificultades o no es plenamente consciente de ellas.
No todos los problemas de memoria significan Alzheimer
Uno de los aspectos más importantes es comprender que los problemas de memoria no siempre están relacionados con una demencia o con la enfermedad de Alzheimer.
La ansiedad, la depresión, el estrés prolongado, los problemas de sueño, algunos medicamentos, el aislamiento social o determinadas enfermedades médicas también pueden afectar de forma importante a la memoria, la atención y otras funciones cognitivas.
En personas mayores es relativamente frecuente que situaciones de duelo, cambios vitales, jubilación, soledad o problemas emocionales produzcan síntomas cognitivos que generan gran preocupación.
Por eso resulta fundamental realizar una valoración rigurosa y personalizada.
¿Qué es una evaluación neuropsicológica?
La evaluación neuropsicológica es un estudio clínico especializado que analiza diferentes funciones cognitivas, emocionales y conductuales.
Durante la valoración se exploran aspectos como:
- memoria,
- atención,
- lenguaje,
- orientación,
- funciones ejecutivas,
- velocidad de procesamiento,
- razonamiento,
- capacidad visuoespacial,
- y estado emocional.
El objetivo no consiste únicamente en “hacer test”, sino un enfoque neuropsicológico basado en procesos consistente en en comprender cómo funciona la persona en su conjunto y qué significado tienen las dificultades que presenta.
La evaluación permite diferenciar entre cambios asociados al envejecimiento normal, deterioro cognitivo leve, alteraciones emocionales o posibles procesos neurológicos que requieran seguimiento médico especializado.
Además, ayuda a orientar a la familia y establecer recomendaciones individualizadas para la vida cotidiana.
La evaluación neuropsicológica constituye actualmente una herramienta fundamental para la detección precoz y el seguimiento de las alteraciones cognitivas en personas mayores. Puede consultar algunas publicaciones y trabajos relacionados con neuropsicología y evaluación clínica realizados por el autor:https://www.researchgate.net/profile/Juan-Sanz-De-La-Torre?ev=hdr_xprf
La importancia de una detección precoz
Consultar de forma temprana puede ser muy importante.
En muchos casos, detectar precozmente las dificultades permite:
- iniciar intervenciones de estimulación cognitiva,
- mejorar hábitos de vida,
- controlar factores de riesgo,
- reducir ansiedad e incertidumbre,
- facilitar la adaptación familiar,
- y realizar un seguimiento adecuado de la evolución.
No siempre el resultado de una evaluación implica la existencia de una enfermedad neurodegenerativa. A veces la valoración aporta tranquilidad y ayuda a comprender mejor los cambios relacionados con el estrés, la ansiedad o el propio envejecimiento.
Evaluación neuropsicológica en Mérida
La evaluación neuropsicológica requiere experiencia clínica, formación especializada y una valoración individualizada de cada caso.
Como psicólogo clínico y neuropsicólogo clínico en Mérida, con amplia experiencia hospitalaria y ambulatoria, realizo evaluaciones neuropsicológicas dirigidas a personas mayores con problemas de memoria, atención, deterioro cognitivo leve y otras dificultades cognitivas.
El objetivo es ofrecer una valoración rigurosa, cercana y adaptada a las necesidades de cada persona y su familia. Una evaluación neuropsicológica en mi gabinete en Mérida permite valorar de forma rigurosa las funciones cognitivas y orientar adecuadamente el diagnóstico y el seguimiento.
Cuándo consultar
Si usted o un familiar está notando cambios en la memoria, despistes frecuentes, dificultades de atención o alteraciones en el funcionamiento cotidiano, una evaluación neuropsicológica puede ayudar a aclarar qué está ocurriendo y orientar adecuadamente los siguientes pasos.
Si está buscando una evaluación neuropsicológica en Mérida, una valoración especializada puede ayudar a comprender mejor qué está ocurriendo. Consultar a tiempo puede aportar información valiosa, tranquilidad y una mejor planificación del futuro.
Juan Carlos Sanz de la Torre
Psicólogo Clínico – Neuropsicólogo Clínico en Mérida
www.juancarlosdelatorrepsicologo.es
Trauma Psíquico y Tratamiento Psicoterapéutico Narrativo
¿Qué es el trauma psicológico?. Mi experiencia como psicoterapeuta en Mérida.
En mi consultorio he tratado casos de trauma psíquico con cierta frecuencia. Estos trastornos pueden aparecer tras experiencias difíciles y desbordantes. Comprender qué ocurre y cómo abordarlo es el primer paso para recuperar el equilibrio emocional. El trauma no es solo lo que ocurre, sino cómo lo vive la persona. Se trata de una experiencia que desborda los recursos de afrontamiento, generando una sensación de amenaza intensa, imprevisible e incontrolable, que puede cambiar profundamente la vida de quien la sufre.
Según la OMS un 3,9% de la población ha sufrido estrés postraumático (TEPT) a los largo de su vida: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/post-traumatic-stress-disorder . No todas las personas desarrollan un trastorno tras un evento traumático, pero sí es frecuente que aparezcan reacciones como:
- Recuerdos intrusivos o reexperimentación
- Evitación de situaciones o pensamientos
- Hiperactivación (ansiedad, irritabilidad)
- Dificultades emocionales o cognitivas
- Desconexión o disociación
Desde una perspectiva clínica actual, es importante entender que estos síntomas no son fallos, sino intentos del organismo por adaptarse y sobrevivir.https://www.juancarlosdelatorrepsicologo.es/trastorno-adaptativo-psicoterapia-merida/
El trauma como “ruptura en la historia e identidad personal”
Uno de los aspectos más relevantes del trauma, especialmente desde la terapia narrativa, es que produce un quiebre en la historia de vida.
La persona suele experimentar:
- Fragmentación de recuerdos
- Dificultad para dar sentido a lo ocurrido
- Sensación de “antes y después” en su vida
- Pérdida de confianza en uno mismo, en los demás o en el mundo
Tal como se recoge en el modelo narrativo, el trauma interrumpe la continuidad de la historia personal y dificulta construir un relato coherente de lo vivido.
En muchos casos aparecen también “silencios narrativos”, experiencias que no pueden ser expresadas con palabras, no por ocultación, sino porque aún no han sido integradas.
Un cambio de enfoque: la persona no es el problema
Tanto la terapia sistémica como la terapia narrativa comparten una idea clave:
La persona no es el problema; el problema es el problema.
Esto supone un cambio profundo respecto a enfoques más tradicionales. En lugar de centrarse únicamente en el daño o el diagnóstico, se pone el foco en:
- Los recursos de la persona
- Sus estrategias de supervivencia
- Lo que ha hecho para seguir adelante
- Las áreas de su vida que han resistido al trauma
De hecho, incluso en situaciones extremas, las personas realizan acciones para proteger aquello que valoran, como señala Michael White .
El papel de la terapia: reconstruir el sentido
La terapia del trauma no consiste únicamente en “recordar” o “revivir” lo ocurrido, sino en ayudar a la persona a:
- Comprender sus reacciones
- Recuperar el control sobre su vida
- Reconstruir una narrativa con sentido
- Reintegrar la experiencia sin que defina su identidad
En mi experiencia como psicólogo clínico en Mérida, tanto a nivel hospitalario, como en consulta ambulatoria, he podido constatar que en este proceso, la relación terapéutica, la seguridad y la colaboración son elementos fundamentales para el cambio.
Estrategias desde la terapia sistémica breve
Desde este enfoque, el trabajo terapéutico se orienta a generar cambios significativos con intervenciones ajustadas y centradas en soluciones.
Algunas herramientas clave son:
- Preguntas de supervivencia
Ayudan a identificar cómo la persona logró protegerse:
- ¿Cómo conseguiste salir de esa situación?
- ¿Qué hiciste para resistir?
- Preguntas de afrontamiento
Exploran recursos actuales:
- ¿Qué estás haciendo para seguir adelante?
- ¿Cómo has conseguido que la situación no sea peor?
- Cambios pretratamiento
Se identifican pequeñas mejoras ya presentes:
- ¿Qué ha cambiado desde que decidiste pedir ayuda?
Este tipo de preguntas desplaza el foco del problema hacia la capacidad de la persona.
Técnicas de la terapia narrativa en el trauma
La terapia narrativa aporta herramientas especialmente útiles para trabajar el trauma desde el significado y la identidad.
Externalización
Separa a la persona del problema:
- “El miedo me domina” → “El miedo está intentando dominarme”
Reautoría de la historia
Se construyen relatos alternativos donde aparecen:
- La resiliencia
- La capacidad de resistencia
- Los valores personales
Preguntas de influencia relativa
Exploran la relación entre la persona y el problema:
- ¿Qué efecto ha tenido el trauma en tu vida?
- ¿Qué has hecho tú para limitar ese efecto?
Técnicas específicas
- Árbol de la vida (identidad, recursos y vínculos)
- Cartas terapéuticas
- Testigos externos
- Documentos de identidad alternativa
Estas estrategias permiten construir historias más “gruesas”, ricas y completas, frente a relatos dominados únicamente por el trauma.
Puedes conocer más sobre mi enfoque terapéutico en mi consulta de psicólogo en Mérida en el siguiente enlace: https://www.juancarlosdelatorrepsicologo.es/
¿Es posible la recuperación?
Sí. Y no solo la recuperación.
Las investigaciones muestran que muchas personas desarrollan:
- Resiliencia (mantener el funcionamiento)
- Recuperación progresiva
- Crecimiento postraumático
Esto incluye cambios positivos en:
- La percepción de uno mismo
- Las relaciones
- El sentido de la vida
El objetivo de la terapia no es borrar lo ocurrido, sino lograr que el trauma deje de dirigir la vida de la persona.
¿Cuándo acudir a un psicólogo especializado en trauma?
Puede ser recomendable buscar ayuda profesional si:
- El malestar se mantiene en el tiempo
- Hay ansiedad, miedo o recuerdos persistentes
- Se evita constantemente lo ocurrido
- Se han producido cambios importantes en el estado de ánimo
- Sientes que “no eres el mismo” desde lo ocurrido
Un abordaje adecuado permite trabajar el trauma de forma respetuosa, sin forzar, y adaptándose al ritmo de cada persona.
Tratamiento del trauma en Mérida
Si estás pasando por una experiencia difícil o has vivido una situación traumática, es posible trabajarla desde un enfoque profesional, respetuoso y centrado en tus recursos.
En consulta psicológica en Mérida, el objetivo es ayudarte a:
- Comprender lo que te ocurre
- Reducir el malestar emocional
- Recuperar el control de tu vida
- Reconstruir tu historia desde una perspectiva más amplia
📞 Psicólogo en Mérida – Atención personalizada
Si necesitas orientación o deseas iniciar un proceso terapéutico, puedes ponerte en contacto para valorar tu caso de forma individualizada.
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Psicólogo Mérida. Ruptura sentimental | Cómo superarla
Cuando una relación termina, no solo se pierde a alguien
Como psicólogo en Mérida, veo con frecuencia personas que atraviesan una ruptura sentimental con ansiedad y bloqueo emocional. Una ruptura sentimental no es solo el final de una relación, es también la ruptura de una historia, de un proyecto compartido y, en muchos casos, de una forma de entenderte a ti mismo.
Por eso, cuando una relación se rompe, es frecuente sentir:
- tristeza intensa
- ansiedad o inquietud
- pensamientos repetitivos
- sensación de vacío o desorientación
No es debilidad.
Es una respuesta psicológica normal ante la pérdida.
Por qué una ruptura puede doler tanto
Desde la psicología, entendemos que una relación no es solo un vínculo afectivo.
Es también un sistema en el que se construyen significados, roles y expectativas.
Cuando ese sistema se rompe:
- se pierde la conexión emocional
- se rompe el equilibrio que se había creado
- y aparece una sensación de desorganización interna
Además, muchas personas no solo pierden a su pareja,
sino también la idea de futuro que habían construido.
El impacto emocional: un proceso de duelo
Una ruptura sentimental implica atravesar un proceso de duelo,
similar al de otras pérdidas importantes.
Este proceso puede incluir:
- negación (“esto no puede estar pasando”)
- rabia o culpa
- tristeza profunda
- intentos de volver atrás
- y, poco a poco, aceptación
Cada persona lo vive de forma distinta,
y no siempre sigue un orden claro.
Desde una mirada sistémica: no es solo “lo que pasó”, sino cómo funcionaba la relación
En terapia, no nos centramos únicamente en el final de la relación,
sino en cómo se había construido ese vínculo.
Las relaciones suelen organizarse en patrones:
- formas de comunicarse
- roles que cada uno asume
- dinámicas que se repiten
Muchas veces, la ruptura no aparece de repente,
sino como resultado de procesos que se han ido consolidando con el tiempo.
Lo que sabemos desde la investigación
Los estudios en terapia de pareja muestran que lo que más valoran las personas no es solo sentirse comprendidas, sino también recibir orientación clara y útil para avanzar .
De hecho:
- La relación terapéutica (sentirse escuchado y comprendido) es clave
- Pero también lo es disponer de herramientas concretas y nuevas formas de entender lo que ocurre
Esto es especialmente importante en momentos de ruptura, donde la persona suele sentirse bloqueada o desbordada.
Por qué a veces cuesta tanto “soltar”
Muchas personas se preguntan:
“Si sé que la relación no iba bien… ¿por qué no consigo pasar página?”. Puedes consultar en mi blog una entrada relacionada: https://www.juancarlosdelatorrepsicologo.es/te-cuesta-dejar-una-relacion-dependencia-emocional-y-como-superarla/
Desde una perspectiva psicológica, esto tiene sentido:
- Hay apego emocional.
- Hay hábitos relacionales
- Hay necesidades afectivas que estaban cubiertas
- Y, sobre todo, hay una historia que aún no se ha cerrado
No se trata solo de olvidar,
sino de darle un sentido a lo vivido.
Un enfoque terapéutico: entender, reconstruir y avanzar
En consulta trabajamos en varios niveles:
- Comprender lo que ha ocurrido
El enfoque de psicoterapia que con la que trabajo en mi consulta en Mérida para ruptura sentimental, permite comprender lo ocurrido y avanzar de forma más saludable. No solo qué pasó, sino cómo funcionaba la relación.
- Identificar patrones
Qué tiendes a repetir en tus relaciones y por qué.
- Regular el impacto emocional
Ansiedad, tristeza, pensamientos recurrentes.
- Reconstruir tu narrativa personal
Pasar de “he fracasado” a una historia más amplia y realista.
- Recuperar tu capacidad de vincularte
Desde un lugar más consciente y saludable.
No se trata solo de superar una ruptura
El objetivo no es simplemente “dejar de sufrir”.
Es salir de la experiencia con mayor claridad sobre ti mismo.
Muchas personas, tras un proceso terapéutico, consiguen:
- entender mejor sus relaciones
- sentirse más seguras emocionalmente
- tomar decisiones más ajustadas
- y construir vínculos más sanos en el futuro
¿Cuándo puede ser recomendable acudir a terapia?
Si te encuentras en alguna de estas situaciones:
- no consigues dejar de pensar en la relación
- sientes ansiedad o tristeza persistente
- te cuesta tomar decisiones
- repites el mismo tipo de relaciones
- o sientes que estás “bloqueado/a”
Puede ser un buen momento para pedir ayuda.
Psicólogo en Mérida – Atención a ruptura sentimental
Si buscas un psicólogo en Mérida por ruptura sentimental, es importante trabajar no solo el dolor, sino también el significado de la relación. Si estás pasando por una ruptura sentimental y necesitas apoyo, puedo ayudarte a entender lo que estás viviendo y a recuperar tu equilibrio.
Trabajo con un enfoque integrador:
- sistémico
- centrado en soluciones
- y orientado a la reconstrucción personal
📍 Consulta presencial en Mérida
💻 También atención online
🌐 www.juancarlosdelatorrepsicologo.es
Conclusión
Una ruptura no es solo un final. Es también un proceso que, bien acompañado, puede convertirse en un punto de inflexión. Puedes ampliar información sobre el proceso de duelo en fuentes como la Asociación Americana de Psicología (APA).https://www.apa.org
“Entender lo que ha ocurrido no cambia el pasado,
pero sí puede cambiar tu manera de vivir el futuro”.
¿Te cuesta dejar una relación? Dependencia emocional y cómo superarla
A veces una persona sabe que una relación no le está haciendo bien, pero aun así le resulta muy difícil dejarla.
No es solo una cuestión de voluntad. En muchos casos, lo que hay detrás es dependencia emocional.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional aparece cuando el bienestar personal depende en exceso de otra persona, generalmente la pareja.
No se trata solo de querer o echar de menos —algo normal en cualquier relación—, sino de sentir que sin esa relación algo falta, que cuesta sostenerse emocionalmente o que la vida pierde sentido sin el otro.
Señales de dependencia emocional en la pareja
Algunas señales frecuentes son:
- Dificultad para terminar una relación aunque genere malestar
- Miedo intenso a la soledad o al abandono
- Necesidad constante de contacto o atención
- Dificultad para poner límites
- Sensación de vacío cuando la otra persona se aleja
- Pensamientos recurrentes sobre la relación
Muchas personas se reconocen en estas situaciones y, aun así, no saben cómo salir de ellas.
¿Por qué cuesta tanto dejar una relación?
Cuando hay dependencia emocional, la relación cumple una función importante: regula el malestar, aporta seguridad o da sentido.
Por eso, aunque racionalmente se vea que la relación no funciona, emocionalmente resulta muy difícil soltarla.
En consulta es frecuente escuchar pensamientos como:
“Sé que no me conviene, pero no puedo dejarlo” o “Tengo miedo a quedarme solo”.
¿Qué ocurre tras la ruptura?
Cuando finalmente se produce una ruptura, el malestar puede ser intenso.
Es habitual que aparezcan ansiedad, tristeza profunda, sensación de vacío o una necesidad constante de retomar el contacto.
Aunque la persona sepa que la relación no le hacía bien, puede resultarle muy difícil aceptar la separación.
¿Se puede superar la dependencia emocional?
A lo largo de mi experiencia clínica, este tipo de dificultades es más frecuente de lo que parece.
Sí, es posible.
Superar la dependencia emocional no consiste en dejar de sentir, sino en recuperar el equilibrio emocional y la autonomía.
Este proceso suele implicar comprender lo que está ocurriendo, fortalecer la autoestima, aprender a regular las emociones y reconstruir la propia vida más allá de la relación.
¿Cuándo puede ser útil acudir a un psicólogo?
Cuando la relación genera sufrimiento, cuando cuesta poner límites o cuando una ruptura se vive de forma especialmente intensa, puede ser útil contar con ayuda profesional.
Trabajar estos aspectos en terapia permite entender mejor lo que ocurre y encontrar nuevas formas de afrontarlo.
Psicólogo en Mérida
Si estás pasando por una situación de dependencia emocional o una ruptura difícil, puedo ayudarte a comprender lo que ocurre y a gestionarlo de una forma más saludable.
Si lo deseas, puedes ponerte en contacto y valoramos juntos tu caso.
Atención psicológica en Mérida, presencial y online.
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Somatización ansiedad síntomas: por qué el cuerpo expresa la ansiedad
Vivir en tiempos de malestar social
La somatización, la ansiedad y sus síntomas físicos son cada vez más frecuentes en el contexto actual de malestar social. En la última década, España ha experimentado una transformación social marcada por la precariedad laboral, el encarecimiento de la vivienda, la crisis de confianza en las instituciones y el impacto de la pandemia. Todo ello ha dejado huella en la salud mental.
Según la Encuesta Nacional de Salud en España https://www.ine.es/dyngs/Prensa/ESdE2023.htm, más del 15 % de los adultos declara síntomas de ansiedad o depresión. Entre los jóvenes, las cifras son aún más alarmantes: casi 1 de cada 3 reconoce haber sufrido en el último año episodios de ansiedad intensa o síntomas depresivos.
No hablamos solo de diagnósticos médicos. Hablamos de una sociedad cansada, en la que el malestar colectivo se filtra en la vida cotidiana y termina alojándose en el cuerpo.
Ansiedad y depresión: ¿problemas individuales o respuesta al estrés social?
Durante mucho tiempo, la psicología clínica y la psiquiatría han entendido y tratado la ansiedad y la depresión como problemas individuales, con causas biológicas y psicológicas prevalentes. Pero cada vez resulta más evidente que el componente social tiene también un peso relevante.
- Incertidumbre laboral: contratos temporales, salarios bajos y un futuro profesional incierto generan un estado de alerta permanente.
- Soledad no deseada: En jóvenes con vínculos frágiles y sensación de aislamiento en un contexto de “sociedad líquida”, con dificultades para independizarse económicamente y construir su proyecto de vida. También, en personas mayores por el edadismo, que refuerza la idea de que son “una carga”, invisibilizando su valor. Este prejuicio se agrava en una sociedad de consumo que prioriza la productividad y margina a quienes ya no encajan en sus exigencias.
- Sobrecarga digital: redes sociales y pantallas han multiplicado la exposición al juicio externo y al estrés informativo. Con la paradoja de una vacía vinculación virtual y una creciente precariedad en la conexión afectiva con el entorno familiar y social.
- Desigualdad creciente: La brecha económica y de oportunidades alimenta sentimientos de frustración y desesperanza.
Así, la ansiedad y la depresión no son solo “trastornos mentales”: son también síntomas del malestar social que atravesamos.
Somatización: síntomas físicos de la ansiedad y el estrés
Uno de los fenómenos más llamativos en consulta es la somatización. Muchas personas llegan convencidas de tener una enfermedad física, tras pasar por múltiples pruebas médicas. La somatización en la ansiedad y sus síntomas físicos es una forma frecuente en la que el malestar emocional se expresa: mareos, problemas digestivos, dolores musculares o insomnio aparecen sin causa orgánica clara.
La explicación es que el cuerpo se convierte en escenario de protesta:
- Un “nudo en el estómago” puede reflejar la impotencia ante una situación vital bloqueada.
- La fatiga constante puede expresar la carga de sostener un trabajo precario o relaciones familiares tensas.
- El dolor crónico puede ser la forma en que el cuerpo traduce un malestar emocional sin palabras.
La somatización no es fingida. Es real, pero nace de un contexto social y emocional que enferma.
Ansiedad y medicalización: cuando los síntomas se tratan solo con fármacos
El consumo de ansiolíticos y antidepresivos en España se sitúa entre los más altos de Europa. Esta medicalización del malestar refleja una tendencia preocupante: tratamos con fármacos lo que, en gran medida, es consecuencia de condiciones sociales adversas.
Las pastillas ayudan a aliviar síntomas, pero no resuelven el origen del sufrimiento. El riesgo es que se cronifique un modelo en el que se calma la ansiedad sin cambiar aquello que la provoca: la inseguridad, la sobrecarga, la falta de horizontes.
¿Cómo afrontar la ansiedad y la somatización?
El malestar social no desaparece de un día para otro, pero existen estrategias para afrontarlo:
- Darle nombre al problema
Reconocer que lo que sentimos no es solo “cosa nuestra” ayuda a reducir la culpa y la autoexigencia. Entender que la ansiedad y la somatización son reacciones humanas ante contextos adversos es el primer paso.
- Cuidar el cuerpo y la mente
Ejercicio físico, descanso adecuado, alimentación equilibrada y reducción del consumo digital son pilares básicos. No resuelven todo, pero marcan una diferencia.
- Buscar apoyo profesional
La psicoterapia es un espacio para ordenar la experiencia, recuperar recursos personales y aprender nuevas formas de afrontar el malestar. En trastornos de ansiedad y depresión, la evidencia científica respalda la eficacia de la terapia psicológica.
- Reforzar redes de apoyo
Amigos, familia, grupos comunitarios: sentirse acompañado disminuye la carga y protege frente a la soledad.
- Reivindicar cambios sociales
El malestar individual no puede desligarse de lo colectivo. Políticas de empleo digno, vivienda asequible y educación en salud mental son necesarias para que la ansiedad y la depresión dejen de ser epidemia.
Conclusión: del síntoma al cambio
La ansiedad, la depresión y la somatización son mucho más que diagnósticos clínicos. Son el espejo de una sociedad que exige demasiado y sostiene poco.
Escuchar nuestros síntomas, atenderlos y pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía. Pero también es un recordatorio de que necesitamos una sociedad más humana, que no convierta la salud mental en un lujo.
Erich Fromm sostiene que en una sociedad enferma o alienada, muchas conductas consideradas “normales” son en realidad patológicas, y viceversa: lo que se etiqueta como “anormal” puede ser una respuesta sana frente a la anormalidad social.
Si quieres entender mejor las bases psicobiológicas de la ansiedad y el estrés, puedes leer también este artículo sobre la ansiedad y trastorno adaptativo https://www.juancarlosdelatorrepsicologo.es/trastorno-adaptativo-psicoterapia-merida/
En consulta, como psicólogo en Mérida, veo con frecuencia personas que llegan con síntomas de ansiedad, insomnio o molestias físicas sin causa médica clara. Muchas veces detrás hay situaciones de estrés laboral, dificultades económicas o problemas personales que se han ido acumulando. Comprender la somatización, la ansiedad y sus síntomas permite abordar el problema desde una perspectiva más completa.
Sobre el autor
Juan Carlos de la Torre – Psicólogo Clínico
Atención presencial y online.
📧 jcsanz@cop.es
📞 630 294 711
Comala y Macondo: Una mirada narrativa al duelo desde la psicoterapia
Introducción
Comala y Macondo: una mirada narrativa al duelo
“Vine a Comala porque me dijeron que acá vivía mi padre, un tal Pedro Páramo”. Así comienza uno de los viajes más enigmáticos de la literatura hispanoamericana. Juan Preciado llega a un pueblo de muertos, no sólo porque todos los personajes han fallecido, sino porque la muerte misma parece habitar el aire, las calles, las voces.
Comala y Macondo no son sólo escenarios literarios: son paisajes emocionales, metáforas del alma. En la psicoterapia narrativa, trabajamos con el duelo como una experiencia no lineal ni cerrada, sino como una historia que sigue viva. Una pérdida no se supera como quien borra una página. Se transforma, se resignifica, y a veces, se vuelve a escribir desde otro lugar.
En Comala, como en muchas historias de quienes han perdido a alguien importante, no se trata de decir adiós, sino de aprender a decir hola de nuevo. El fallecido sigue ahí, en nuestras palabras, nuestros gestos, nuestras decisiones. En terapia narrativa no buscamos cerrar el vínculo con el ser querido, sino transformarlo en un vínculo internalizado, presente, significativo. Una presencia sin presencia física, pero con sentido simbólico.
Comala y Macondo: dos formas de contar el duelo
Si Macondo representa el intento desesperado por prolongar la vida, por eludir la pérdida, Comala nos invita a aceptar el murmullo del recuerdo, la persistencia del afecto, la coexistencia con el vacío. Desde esta mirada, el duelo no es una enfermedad, sino una historia que necesita ser contada hasta encontrar una forma de seguir viviendo con ella.
Cuando acompañamos a personas en duelo desde la terapia narrativa, no les pedimos que olviden. Les ayudamos a recordar con otro tono, con otra voz. A veces, el amor por los ausentes puede convertirse en brújula para los vivos.
Macondo, Comala… y el arte de decir “hola” otra vez
Una mirada narrativa al duelo y la pérdida
“La muerte no es lo contrario de la vida, sino parte de ella.” — Haruki Murakami
En Comala —ese pueblo callado de Pedro Páramo— los muertos hablan. En Macondo —el corazón de Cien años de soledad— los fantasmas caminan con nosotros, cenan, susurran recuerdos. En ambas geografías mágicas, los difuntos no se van del todo. Se quedan, como parte del tejido vital, como voces que todavía nos modelan por dentro.
¿Y si el duelo no fuera solo un proceso de despedida, sino también una forma de reencuentro? ¿Y si, como propone la terapia narrativa, no se tratara tanto de decir adiós como de aprender a decir hola otra vez?
Decir hola a los ausentes
Desde Freud hasta el modelo clásico del duelo, se nos ha dicho que “superar una pérdida” implica soltar, desvincularse, dejar ir. Sin embargo, muchas personas sienten que eso las arranca no solo de su ser querido, sino también de sí mismas. Como si, al despedirse de quien murió, se despidieran también de una parte esencial de su propia identidad.
Michael White —uno de los creadores de la terapia narrativa— propone una alternativa poderosa: “incorporar al ser querido perdido como parte viva de nuestra historia, no como un recuerdo congelado, sino como una presencia activa que sigue hablando dentro de nosotros. En lugar de preguntar “¿Cómo dejar atrás a esta persona?”, podemos preguntarnos:
Del realismo mágico a la terapia narrativa
- ¿Qué sabía de mí que yo misma he olvidado?
- ¿Qué legado dejó en mí que sigue vivo hoy?
- ¿Qué decisiones tomo, hoy, que él o ella celebraría?
Narrativas vivas y vínculos que no mueren
Como en los relatos de García Márquez o Rulfo, en los que la línea entre vivos y muertos se disuelve, la memoria puede ser una forma de relación, no solo de evocación. Recordar no es solo pensar en el pasado, sino hacer presente al otro. Esa presencia puede ser cálida, orientadora, incluso transformadora.
La terapia narrativa invita a explorar esa dimensión: no para negar la muerte, sino para resignificarla. Nos ayuda a construir una historia más rica, en la que lo que perdimos nos acompaña de nuevas maneras. No es una forma de negación, sino de creatividad afectiva.
El duelo como creación
Cada historia de pérdida es única. A veces, se necesita decir adiós a un cuerpo, a una rutina, a una promesa. Pero también —como nos muestran los mitos, la literatura y la experiencia clínica— podemos decir hola a una nueva relación con quien se ha ido: más serena, más íntima, más simbólica.
Quizás ese es el verdadero corazón del duelo sano: transformar la ausencia en presencia interna. Porque, como en Comala y Macondo, los que ya no están siguen viviendo en nuestras palabras, en nuestras decisiones, en lo que somos gracias a ellos.
¿Te gustaría hablar de tu propio proceso de duelo o explorar cómo esa relación con la persona ausente sigue viva en ti?
La muerte no es decir adiós
Podemos hacerlo juntos.
Terapia psicológica centrada en la narrativa y el vínculo con quienes ya no están.
Conclusión
Comala y Macondo no son solo paisajes literarios, sino espejos de nuestra experiencia con la pérdida.
Desde la psicoterapia narrativa, proponemos que la muerte no es el final, sino una transformación de los vínculos.
El recuerdo del ser querido, como un murmullo en Comala o un eco en Macondo, sigue vivo dentro de nosotros.
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