¿Qué es el trauma psicológico?. Mi experiencia como psicoterapeuta en Mérida.
En mi consultorio he tratado casos de trauma psíquico con cierta frecuencia. Estos trastornos pueden aparecer tras experiencias difíciles y desbordantes. Comprender qué ocurre y cómo abordarlo es el primer paso para recuperar el equilibrio emocional. El trauma no es solo lo que ocurre, sino cómo lo vive la persona. Se trata de una experiencia que desborda los recursos de afrontamiento, generando una sensación de amenaza intensa, imprevisible e incontrolable, que puede cambiar profundamente la vida de quien la sufre.
Según la OMS un 3,9% de la población ha sufrido estrés postraumático (TEPT) a los largo de su vida: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/post-traumatic-stress-disorder . No todas las personas desarrollan un trastorno tras un evento traumático, pero sí es frecuente que aparezcan reacciones como:
- Recuerdos intrusivos o reexperimentación
- Evitación de situaciones o pensamientos
- Hiperactivación (ansiedad, irritabilidad)
- Dificultades emocionales o cognitivas
- Desconexión o disociación
Desde una perspectiva clínica actual, es importante entender que estos síntomas no son fallos, sino intentos del organismo por adaptarse y sobrevivir.https://www.juancarlosdelatorrepsicologo.es/trastorno-adaptativo-psicoterapia-merida/
El trauma como “ruptura en la historia e identidad personal”
Uno de los aspectos más relevantes del trauma, especialmente desde la terapia narrativa, es que produce un quiebre en la historia de vida.
La persona suele experimentar:
- Fragmentación de recuerdos
- Dificultad para dar sentido a lo ocurrido
- Sensación de “antes y después” en su vida
- Pérdida de confianza en uno mismo, en los demás o en el mundo
Tal como se recoge en el modelo narrativo, el trauma interrumpe la continuidad de la historia personal y dificulta construir un relato coherente de lo vivido.
En muchos casos aparecen también “silencios narrativos”, experiencias que no pueden ser expresadas con palabras, no por ocultación, sino porque aún no han sido integradas.
Un cambio de enfoque: la persona no es el problema
Tanto la terapia sistémica como la terapia narrativa comparten una idea clave:
La persona no es el problema; el problema es el problema.
Esto supone un cambio profundo respecto a enfoques más tradicionales. En lugar de centrarse únicamente en el daño o el diagnóstico, se pone el foco en:
- Los recursos de la persona
- Sus estrategias de supervivencia
- Lo que ha hecho para seguir adelante
- Las áreas de su vida que han resistido al trauma
De hecho, incluso en situaciones extremas, las personas realizan acciones para proteger aquello que valoran, como señala Michael White .
El papel de la terapia: reconstruir el sentido
La terapia del trauma no consiste únicamente en “recordar” o “revivir” lo ocurrido, sino en ayudar a la persona a:
- Comprender sus reacciones
- Recuperar el control sobre su vida
- Reconstruir una narrativa con sentido
- Reintegrar la experiencia sin que defina su identidad
En mi experiencia como psicólogo clínico en Mérida, tanto a nivel hospitalario, como en consulta ambulatoria, he podido constatar que en este proceso, la relación terapéutica, la seguridad y la colaboración son elementos fundamentales para el cambio.
Estrategias desde la terapia sistémica breve
Desde este enfoque, el trabajo terapéutico se orienta a generar cambios significativos con intervenciones ajustadas y centradas en soluciones.
Algunas herramientas clave son:
- Preguntas de supervivencia
Ayudan a identificar cómo la persona logró protegerse:
- ¿Cómo conseguiste salir de esa situación?
- ¿Qué hiciste para resistir?
- Preguntas de afrontamiento
Exploran recursos actuales:
- ¿Qué estás haciendo para seguir adelante?
- ¿Cómo has conseguido que la situación no sea peor?
- Cambios pretratamiento
Se identifican pequeñas mejoras ya presentes:
- ¿Qué ha cambiado desde que decidiste pedir ayuda?
Este tipo de preguntas desplaza el foco del problema hacia la capacidad de la persona.
Técnicas de la terapia narrativa en el trauma
La terapia narrativa aporta herramientas especialmente útiles para trabajar el trauma desde el significado y la identidad.
Externalización
Separa a la persona del problema:
- “El miedo me domina” → “El miedo está intentando dominarme”
Reautoría de la historia
Se construyen relatos alternativos donde aparecen:
- La resiliencia
- La capacidad de resistencia
- Los valores personales
Preguntas de influencia relativa
Exploran la relación entre la persona y el problema:
- ¿Qué efecto ha tenido el trauma en tu vida?
- ¿Qué has hecho tú para limitar ese efecto?
Técnicas específicas
- Árbol de la vida (identidad, recursos y vínculos)
- Cartas terapéuticas
- Testigos externos
- Documentos de identidad alternativa
Estas estrategias permiten construir historias más “gruesas”, ricas y completas, frente a relatos dominados únicamente por el trauma.
Puedes conocer más sobre mi enfoque terapéutico en mi consulta de psicólogo en Mérida en el siguiente enlace: https://www.juancarlosdelatorrepsicologo.es/
¿Es posible la recuperación?
Sí. Y no solo la recuperación.
Las investigaciones muestran que muchas personas desarrollan:
- Resiliencia (mantener el funcionamiento)
- Recuperación progresiva
- Crecimiento postraumático
Esto incluye cambios positivos en:
- La percepción de uno mismo
- Las relaciones
- El sentido de la vida
El objetivo de la terapia no es borrar lo ocurrido, sino lograr que el trauma deje de dirigir la vida de la persona.
¿Cuándo acudir a un psicólogo especializado en trauma?
Puede ser recomendable buscar ayuda profesional si:
- El malestar se mantiene en el tiempo
- Hay ansiedad, miedo o recuerdos persistentes
- Se evita constantemente lo ocurrido
- Se han producido cambios importantes en el estado de ánimo
- Sientes que “no eres el mismo” desde lo ocurrido
Un abordaje adecuado permite trabajar el trauma de forma respetuosa, sin forzar, y adaptándose al ritmo de cada persona.
Tratamiento del trauma en Mérida
Si estás pasando por una experiencia difícil o has vivido una situación traumática, es posible trabajarla desde un enfoque profesional, respetuoso y centrado en tus recursos.
En consulta psicológica en Mérida, el objetivo es ayudarte a:
- Comprender lo que te ocurre
- Reducir el malestar emocional
- Recuperar el control de tu vida
- Reconstruir tu historia desde una perspectiva más amplia
📞 Psicólogo en Mérida – Atención personalizada
Si necesitas orientación o deseas iniciar un proceso terapéutico, puedes ponerte en contacto para valorar tu caso de forma individualizada.